تاثیر نورپردازی اتاق بر کیفیت خواب

نور مناسب برای اتاق خواب نور زرد است، اما اگر در فضای اتاق خوابتان فعالیت های دیگری مثل مطالعه نیز انجام می دهید باید از نورهای ترکیبی سفید و زرد در کنار هم استفاده کنید. 

نور سفید بهتر است یا زرد ؟

نورهای سفید یا همان نور های مهتابی احساس شادابی بیشتری را در فضا منعکس می کنند، به همین دلیل است که از این نور برای محیط های کاری و یا اتاق کار و مطالعه بیشتر استفاد می شود، بنابراین برای فضایی مانند اتاق خواب چندان مناسب نیست.

اگر فضای کار و استراحت شما یکی است می توانید از یک چراغ مطالعه با نور سفید برای این منظور استفاده کنید و نور اصلی اتاق خواب تان را زرد انتخاب کنید.

الهام گرفتن از نورپردازی های لوکس

می توان با الهام از نورپردازی های لوکس در هتل های پنج ستاره، از نورهای تکمیلی کم ارتفاع مانند منابع کف شوی مخفی در ورودی حمام یا زیر میزِشب استفاده نمود. می توان با استفاده از منابع نور رشته ای در زیر کمد یا خودِ تخت خواب افه ی شناور بودن به وجود آورد. چنین نوری به ویژه به عنوان نور شب از اثرگذاری خاصی برخوردار است.

هدف از نورپردازی موردی در اتاق خواب اغلب مطالعه در رختخواب است. اگر منبع چنین نوری چراغ رومیزی یا دیواری باشد، ارتفاع لبه ی پایینی نورگیر چراغ باید در حدود شانه ی انسان باشد تا توده ی مناسبی از نور را بر صفحات کتاب بتاباند.

اگر ارتفاع کمتر از این باشد، نور خیلی پایین و یا خیلی بالا خواهد تابید و درخشش لامپ چراغ، چشم شما را خواهد زد. چراغ دیواری دسته گردان نیز از قوانین مشابهی در مکان مناسب نصب تبعیت می کند، اما با این تفاوت که با توجه به قابل تنظیم بودن بر اساس نیازها گزینه ی عملی تری ست.

 نکات کلیدی در نورپردازی اتاق خواب

• چراغ های موضعی بهترین نور پردازی پس زمینه را برای اتاق فراهم می کند، که بهتر است علاوه بر یک یا دو چراغی که در فضای اتاق موجود است در هر طرف تخت خواب نیز یک چراغ قرار داده شود.
• جلوی گنجه ها و کمد ها را با منابع پایین تاب کم ولتاژ مخفی روشن کنید. این تکنیک یک منبع نور مفید را به محیط اضافه کرده، و در عین حال بر نور عمومی نیز می افزاید.
• یک چراغ مطالعه ی کنارتختی نیز می تواند نور کافی برای مطالعه را فراهم کند، اما یک منبع نور فیبراپتیک یا ال.ای.دی. منبع نور متمرکزی را فراهم می آورد؛ یعنی نور لازم برای روشن ساختن صفحات کتاب را به خوبی مهیا می کند

درضمن در حین خوابیدن با تلویزیون، ممکن است از خواب بیدار شود، اما تحقیقات نشان می دهد که با گذشت زمان، نور زیاد در شب می تواند در خواب سالم دخالت کند، احتمالا خطر ابتلا به اختلالات خواب و دیگر مشکلات سلامتی را افزایش می دهد. با توجه به تحقیقات در حال ظهور، اختلالات خواب و نورپردازی شبانه ممکن است ما را فتنه تر، افسرده تر و بیشتر به سرطان تبدیل کند.